员工减压拓展

课程背景：

o  可怕的压力,具不完全统计,每天有25万人因压力生病必须请假。今天，心理健康已经成为人类的最基本生存条件，它使人成为一个人格完善的人。

o 过度的压力会使员工长期处于疲劳、烦躁情绪中，不仅损害个体身心健康，而且也极大地降低组织的工作效率。高效、健康、幸福的员工队伍的建设问题亟需引起企业的关注和重视。压力情绪管理是最有效的方法之一。

课程目标：

Ø  正确认识压力，了解压力的来源及应对措施；

Ø  从不同的层面和角度去认识健康的四大基石，提升AQ，胜任职场；

Ø  了解心理健康七标准，掌握减压方法；

Ø  掌握ABC情绪疏理法，营造积极高效团队氛围；

Ø  课程大纲：

一、    心理压力与健康

1.  产生压力的相关因素

2.  工作性质、年龄特性与压力

3.  心理健康的理念

4.  心理健康与企业发展

二、    压力的基本认知

1.  什么是压力

2.  压力的表现与测查

3.  压力的生理反应及应对

4.  压力的情绪反应及应对

5.  压力的行为反应及应对

6.  压力与情绪的两面性

三、    压力来源及管理

1.  压力的来源

2.  压力来源的分类

3.  压力来源的管理      积极动员

调整认识

行动转化u

4.  压力管理的核心

四、    压力的缓解的技巧

1.  暴力减压

2.  绘画减压

3.  放松调整

4.  呼吸调整

5.  冥想

6.  宣泄减压

7.  宠物减压

8.  音乐调节

9.  意向减压